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Corrida & Treino


Sou Campeã - Especial Dia da Mulher

Meu nome é Salete, tenho 47 anos.

Comecei a correr há 03 anos, buscando qualidade de vida, e após muito incentivo de vários amigos corredores.

Estava acima do peso, com alteração na glicose, colesterol e triglicerídios. Tenho dois filhos, hoje com 10 e 14 anos, e, naquele momento, olhando para eles, pensei que precisava fazer algo para estar mais tempo com eles e com saúde. Assim iniciei, correndo 1 min e caminhando 5min, fui evoluindo, aos poucos, devagar. Logo depois meu filho mais velho, então com 11 anos, também começou a correr comigo e com meu marido, que também corre. Era a motivação que me faltava. Dali para diante não parei mais. Fiz minha primeira prova de 3k, depois vieram os 5k, 10k, e minha primeira Meia Maratona, em Caxias do Sul!! Depois, vieram várias outras Meia Maratonas, participações em várias provas, dentre as quais destaco os 50k na Indomit Bombinhas, e os 48k da Summer 48K, de Itapeva a Capão da Canoa.

Mais alguns desafios estão traçados para este ano, dentre eles a Super de Rio Grande, e, finalmente, minha primeira maratona oficial, prevista para a Maratona Internacional de Porto Alegre.

Sempre participei dos grupos de corrida free, onde sempre recebi apoio, incentivos e carinho!

Hoje corro com assessoria, destacando a necessidade de orientação adequada e de profissional especializado.

Correr nem sempre é fácil, nem sempre estou bem, física ou emocionalmente, muitas vezes vem a frustração, outras vou  além de minhas próprias expectativas, descubro que sou capaz. Exige esforço e dedicação. O que a corrida significa para mim: superação!

Não corro para competir, a não ser comigo mesma, e a cada novo desafio, percebo que posso melhorar mais. Descobri, com a corrida, que desconhecemos nossos limites, que podemos mais, podemos ser melhores, em tudo. Além da saúde física e mental, a corrida me trouxe mais segurança, mais força, menos medo de enfrentar novos desafios!  Hoje, digo a todos que a corrida é minha terapia, a melhor terapia!!

E a corrida tem me proporcionado muito mais do que meus troféus e medalhas, mas sim saúde e amigos, muitos e verdadeiros amigos! E é extremamente gratificante receber essa energia, ouvir gritos de incentivo, receber aquele abraço gostoso nos treinos e nas corridas!!

Resumindo, corrida, para mim, é saúde, vida, amigos, liberdade, superação, felicidade!

 

Outras Modalidades


Pedal da Segunda

Curte andar de bike?

Então vem com a gente?! toda segunda-feira às 19:30 na Kenpo da Sinimbu, temos o grupo do pedal.

Para participar é simples, basta que sua bike tenha iluminação e você use capacete, o pedal é gratuito e aberto ao público.

Te esperamos na próxima segunda ;)

Outras Modalidades


Regulamento Campanha do Dia das Mães

Campanha dia das mães “Qual o tipo de mãe é a sua e porque você a admira? ”

 

1. A promoção cultural do dia das mães “Qual tipo de mãe é a sua?” será realizada entre os dias 24/04/2018 à 13/05/2018;

 

2. Para participar, é necessário comprar em uma das 03 lojas Kenpo, cada compra, de qualquer valor, dará direito a um cupom, em que o cliente responde a pergunta "Qual tipo de mãe é a sua e porque você a admira? ” e concorra a um cheque-presente de R$500,00 em compras.

 

3. A melhor frase vai receber um vale-compras no valor de R$ 500,00, que devem ser usados em uma das 03 lojas Kenpo para compra de produtos;

 

4. Caso o vencedor escolha produtos com valor superior ao seu vale-compras, deverá pagar a diferença nas mesmas condições da loja. Caso o produto seja de valor menor ao do vale-compras, o cliente ficará com crédito para as suas futuras compras, que expira 02 meses depois da divulgação do vencedor;

 

5. Não será possível trocar o prêmio por dinheiro em hipótese alguma;

 

6. As frases serão selecionadas por uma comissão julgadora formada por membros da equipe das lojas Kenpo, onde serão avaliados os critérios de adequação ao tema proposto, além da criatividade e originalidade da frase;

 

7. A decisão final sobre a frase vencedora é inquestionável e irrecorrível;


8. A Kenpo entrará em contato com os vencedores do concurso para informar sobre a retirada dos vale-compras pelos canais informados no cupom como: telefone fixo, e-mail ou celular, além de postar o nome completo do ganhador e sua frase no Facebook da loja;


9. O vale-compras poderá ser trocado em qualquer loja Kenpo até 02 meses após a divulgação do vencedor;


10. A retirada do vale-compra deve ser feita com apresentação de documento com foto, somente pelo ganhador, na loja Kenpo rua Sinimbu, 1606 - Centro na cidade de Caxias do Sul. Maiores informações pelo telefone: (54) 3538-5888;


11. O resultado será divulgado no dia 15/05/2018 no Facebook da Kenpo: www.facebook.com/KenpoSports


12. Será escolhido apenas uma frase, juntando os cupons com as frases das 3 lojas.

 

13. Fica proibida a participação de funcionários da Kenpo Sports, bem como ascendentes, descendentes e cônjuges.

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Como o esporte transforma vidas

Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e pela Paz – Como o esporte transforma vidas

            Mais do que apenas uma atividade física, o esporte é um agente social transformador. Por esse motivo, a Organização das Nações Unidas (ONU) homologou em 2013 o Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e pela Paz. Ao estabelecer a data, a ONU lembrou que o esporte é algo para todos e que possui uma linguagem internacional comum. Além disso, a Instituição também lembra que o esporte é um fator fundamental para a o processo de transformação de conflitos e de construção da paz.

            A inclusão é uma das maiores vitórias conquistadas pelo esporte. É por meio dele que inúmeros jovens encontram uma ocupação saudável e educativa, e também onde encontram, na sociedade, um espaço no qual eles podem desenvolver suas habilidades e entrar em contato com outras pessoas. Não obstante, o esporte ainda proporciona aumento da autoconfiança, da capacitação, da saúde e ainda desempenha um importante papel no esforço global para o alcance dos Objetivos do Desenvolvimento do Milênio (ODM).

            Que tal fazer parte de uma causa tão importante para a sociedade? Você pode iniciar um novo esporte – individual ou em grupo -, ou ainda buscar instituições na sua cidade que realizem ações e encontrar meios de apoiá-la. Durante essa trajetória, temos certeza de que você encontrará novos amigos, otimizará inúmeras capacidades, descobrirá novas habilidades e transformará não apenas a sua vida, mas a de muitas outras pessoas também!

 

Outras Modalidades


5 coisas que você deve saber antes de começar a pedalar

Pedalar é uma delícia. Além de fazer muito pela sua saúde física, o ciclismo traz benefícios à saúde mental e te permite usufruir do espaço urbano, uma vez que, na companhia de sua bike, você explora inúmeros lugares. 

Assim como qualquer hábito, para aderir ao ciclismo é preciso apenas um passo: começar. Para te ajudar nas suas primeiras pedaladas, separamos 5 coisas que você deve saber antes de fazer do ciclismo parte da sua vida!

1. Equipamentos de segurança são indispensáveis

Sua segurança vem sempre em primeiro lugar! De acordo com o Código de Trânsito Brasileiro (CTB), o uso de alguns equipamentos como espelho retrovisor, buzina, adesivos refletivos e capacetes é obrigatório. Esses equipamentos fazem com que você seja visto com mais facilidade por pedestres e motoristas, e reduz as chances de acidentes. 

2. Você não precisa de uma super bicicleta para começar a pedalar

Você não precisa comprar uma bicicleta luxuosa e super equipada se não quiser, ou não tiver condições para isso. Você pode começar a pedalar com o modelo que você já tem, ou ainda buscar o auxílio em uma loja especializada para encontrar o modelo que mais se enquadra nas suas condições, necessidades e características físicas, como peso e altura.

3. Começar a pedalar em lugares tranquilos desenvolve a segurança

Se você precisa se sentir seguro(a) antes de pedalar por aí, pode começar pedalando em trechos que você já conheça. Gradualmente, você e sua bicicleta podem se aventurar em novos lugares.

4. Treinar com frequência é fundamental

Por ser iniciante, talvez você depare com algumas dores após as primeiras pedaladas. Saiba que isso é perfeitamente normal - é o seu corpo se adaptando a uma vida mais saudável. Ao treinar com frequência, logo as dores desaparecerão, e você se perceberá mais forte e resistente. 

5. Participar de um grupo torna as pedaladas melhores

Participar de um grupo de pedal tem uma gigantesca importância psicológica. Mais do que te trazer amigos, o grupo te trará mais segurança e conhecimento, uma vez que você aprenderá muitas coisas com os mais experientes. 

O grupo também te trará motivação. Afinal, os participantes esperarão pela sua presença e te ajudarão a se comprometer com a rotina. 

Agora que você já sabe tudo isso sobre pedal, que tal começar? Você pode dar suas primeiras pedaladas conosco, no Pedal de Segunda da Kenpo! A saída acontece sempre às 19h30, na Kenpo da Rua Sinimbu. O uso de capacete e iluminação é obrigatório. 

Outras Modalidades


Leve a Yoga com você

Buscar o equilíbrio entre corpo e mente é o primeiro passo para se viver melhor. Ao unir e trabalhar essas duas necessidades, a Yoga se mostra como a opção perfeita para quem deseja fazer de 2017 um ano melhor.

A sua prática pode ser feita individualmente, ou em turmas. Este hábito pode trazer a sua vida benefícios como aumento da resistência física e da flexibilidade do corpo e redução do estresse e da ansiedade.

Assim como qualquer outra atividade física, o ideal é que o aluno busque o acompanhamento de um profissional durante a prática. Entretanto, para quem enfrenta problemas de falta de tempo, ou para quem deseja levar a Yoga para além dos estúdios e praticar em casa, os aplicativos gratuitos de celular podem ser ótimas opções.

Separamos algumas sugestões!

Daily Yoga 

Disponível para Android e IOS

Este aplicativo foi escolhido como o melhor app de Yoga de 2015. Ele oferece treinamento para iniciantes, intermediários e alunos de nível avançado. Para isso, o app conta com mais de 500 poses e 50 exercícios exibidos em áudio, ou vídeo. Além disso, músicas relaxantes para se ouvir durante a prática também fazem parte desta opção.

Yoga - Track Yoga

Disponível para Android

O Track Yoga baseia sua prática com foco nos objetivos do aluno - aumentar flexibilidade, combater a depressão, aliviar o estresse, entre outros. Há um instrutor disponível no aplicativo, que responde dúvidas dos alunos em até 24 horas. Outro benefício é a possibilidade de definir metas semanais.

Yoga Simples

Disponível para Android

Este aplicativo é voltada para os iniciantes na prática, uma vez que oferece programas para 20, 40 e 60 minutos, bem como vídeos que ensinam como fazer cada pose.
 

Relax Melodies: Sleep & Yoga

Disponível para Android e IOS

Para quem já está familiarizado com a prática, este aplicativo oferece 52 sons e músicas de relaxamento para se ouvir durante a prática, e para ajudar o aluno a dormir melhor.

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Kenpo e Passarte: juntos pela solidariedade

Energia e solidariedade vão marcar o treino Volta às Aulas do Grupo de Corrida Kenpo Sports, que acontecerá no primeiro dia de fevereiro. O treino é uma parceria com o Projeto Passarte, que é um grande incentivador da educação na região.

De acordo com Filipe Binotti, idealizador e fundador do Passarte, tudo começou quando uma professora solicitou a ajuda dele e de alguns amigos para arrecadar materiais escolares para alunos carentes. Foi aí que inúmeras ideias surgiram, como a de reutilizar materiais usados. A ideia foi de outro fundador do Projeto, Matheus Oliveira, uma vez que ele usava dessa técnica com seus irmãos.

No primeiro ano, 2012, a campanha de reutilização aconteceu apenas na escola que solicitou a ajuda. No ano seguinte, a ideia foi expandida às redes sociais e escolas da região, o que resultou na confecção de 20 kits completos de materiais, incluindo até mesmo mochilas.
A partir de então, mais e mais escolas foram beneficiadas. Entre os anos de 2015 e 2016, 34 escolas de Caxias do Sul, Flores da Cunha e Ipê foram beneficiadas. 148 kits foram doados, bem como um total de 1.300 cadernos.

Para que esse projeto tenha continuidade e cada vez mais escolas e estudantes possam ser beneficiados, nós precisamos do seu apoio. 

Para participar do treino de Volta às Aulas, é necessário se inscrever na Kenpo do Shopping San Pelegrino. Para efetuar a inscrição, é preciso fazer a doação de um material escolar. O treino acontecerá no dia 01/02, às 19h30min.

Faça parte dessa ideia e vem conosco correr e ajudar esta causa!

 

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Viver o esporte é preciso!

Nosso corpo não nos deixa mentir: precisamos estar em constante movimento. Além de manter a saúde física em equilíbrio, a mente também sente as consequências. Melhora na circulação, aumento de resistência, redução de estresse e maior produção de endorfina são alguns dos benefícios que, juntos, transformam o esporte em muito mais do que uma simples atividade: o torna um estilo de vida.

No Dia do Atleta, lembramos que essas pessoas vivem diariamente momentos de superação. Para ser um atleta, é preciso estar preparado para enfrentar as dificuldades iniciais, o esforço constante e a evolução diária.

Todos podem ser atletas

O primeiro passo é a escolha do seu esporte, ou modalidade. Afinal, um ponto de partida sempre é necessário. Após isso, defina suas metas: onde você quer chegar? Trace esse caminho e não se esqueça de contar com a ajuda de um profissional para trilhá-lo. O seu corpo começará um processo de evolução a partir do primeiro dia de treino, e é fundamental contar com o apoio de alguém com experiência para cuidar do seu físico.

Se comprometer com os treinos é outro aspecto de suma importância: nossa resistência e capacidade crescem quando trabalhamos nelas. Estabeleça uma rotina - ou dispense uma e treine do seu jeito - e a siga. Esse comprometimento também deve ser notável durante todo o seu dia. Lembre-se: o esporte é um estilo de vida, e isso deverá causar mudanças em sua postura, alimentação e pensamento. Além de preparar e desenvolver nosso físico, ele também te tornará mais responsável, organizado e respeitoso consigo mesmo.

Durante esse processo, a motivação deve ser sua companheira. Haverão momentos ruins, como em tudo na vida: você sentirá as primeiras dores musculares, por exemplo. Entretanto, não se esqueça de manter sempre em mente que dificuldades são normais e você pode derrubá-las - afinal, isso é superação, e ela será seu motivo de orgulho no futuro.

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Como o Esporte é Importante para a saúde Física e Mental das Crianças

Sabe-se que a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde e que faz parte do desenvolvimento humano. Dessa forma, faz-se necessário ser vivenciada desde a infância. É importante salientar que não importa qual esporte pratiquem, desde que seja realizado com segurança e que o mesmo proporcione prazer e bem-estar às crianças, para que possam aproveitar ao máximo esta fase da vida que passa tão rápido.

Vários estudos têm demonstrado que é na infância que se deve praticar o maior número de esportes, explorar os mais variados tipos de habilidades e, se possível, em diferentes tipos de ambientes, pois possibilitará um desenvolvimento mais amplo em todos os sentidos. Assim, quando chegarem à fase adulta, poderão continuar praticando atividades físicas com o mesmo entusiasmo, pois escolherão os esportes que melhor se identificaram na infância para fazer parte de sua vida e terão mais conscientização sobre hábitos de vida saudáveis.

A prática de esporte faz com que se tenha uma vida mais equilibrada em termos de saúde, tendo melhor composição corporal, diminuição dos riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, muito relacionadas ao sedentarismo. A prática de atividades físicas pode mudar tudo. Na escola, quando as crianças vão para a educação física, já ficam animadas pela quebra de rotina. Ali é onde podem gastar suas energias, enriquecer os laços de amizade, aprendem a conviver com as diferenças, a respeitar regras e aprender seus limites e capacidades, onde esses dois últimos serão quebrados dia-a-dia com a prática e o esforço. É importante que a atividade física esteja presente não só na escola, mas em todos os dias na vida das crianças e, para isso, elas devem ser incentivadas. A presença dos pais ou responsáveis, por exemplo, é muito importante; participar junto torna-se motivacional para ambos os lados, enriquece os laços familiares e, muitas vezes, os pais começam a praticar esportes também.

Sabe-se que o índice de sedentarismo a nível brasileiro e mundial é preocupante. Por isso, devemos dar as mãos e tentar mudar esta história. Hoje as nossas crianças dependem de nós e, futuramente, nós dependeremos destas crianças, o que nos leva a crer que devemos garantir-lhes boa saúde e boa educação, e o esporte é uma das formas mais eficiente.

Jéverson da Silva Bonho - Profissional de Educação Física e instrutor do grupo de corrida Kenpo Sports

Outras Modalidades


Dê um passo solidário

Os calçados arrecadados em nossa campanha Dê um Passo Solidário - 2ª edição, serão doados para a Legião Franciscana de Assistência aos Necessitados, a Lefan, que faz um trabalho admirável e fundamental em Caxias do Sul, ao ajudar quem precisa.

Mantida pela Associação Literária São Boaventura e Editora/Gráfica São Miguel, a Lefan foi fundada em 1965, com o objetivo de acolher, resgatar e ajudar famílias necessitadas. Além de apoiar estas pessoas, a instituição também busca ofertar cursos profissionalizantes gratuitos, para que jovens e adultos em situação de vulnerabilidade social possam ser inseridos no mercado de trabalho.

O amparo também se dá de forma judicial. A Lefan executa serviços de assessoramento, defesa e garantia de direitos, por meio do acompanhamento técnico a duas Associações de Recicladores e a entidades governamentais e não governamentais. Aconselhamento psicológico e jurídico, nutrição, odontologia - entre outros - também são ofertados pela instituição.

Ao todo, 10 funcionários e 150 voluntários comprometem-se diariamente com a proposta de melhorar a vida da população. A Lefan é coordenada elo Frei Jaime Bettega e por Silvana Horstmann, e está localizada na Rua General Sampaio, 189, Bairro Rio Branco, Caxias do Sul-RS. Para entrar em contato com a instituição, basta enviar um e-mail para lefan@oscap.org.br, ou telefonar para (54) 3220.9580 ou 3220.9581.

Para participar de nossa campanha de Dia das Crianças - Dê um Passo Solidário - basta visitar uma de nossas lojas e trocar um par de tênis usados por 10% de desconto na compra de qualquer produto da loja. Os descontos não são cumulativos.

 

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Dia do Ciclista

Em homenagem ao Dia do Ciclista, conversamos com Dani Vist, o triatleta que também dedica sua vida ao ciclismo. Além disso, ela também presta assessoria esportiva, e treina atletas de ciclismo e MTB. Confira! 

Kenpo: Com que idade você aprendeu a andar de bike?

Dani: Não sei ao certo, mas acho que por volta dos 4 anos de idade... Foi meu cunhado que me ensinou. Lembro até mesmo que era uma bike verde, pequena de pinha fixa.  

K: De lá para cá, como foi a evolução dessa relação? Como você se tornou um ciclista?   

D: É uma relação de amor até hoje. Tive muitas bikes,  sempre que minha bike estava estragava, eu pegava emprestada de amigos. Tornei-me ciclista ao fazer meu primeiro triatlos aos 16 anos, onde comprei uma Caloi 10 usada e muito surrada. Havia só o câmbio traseiro e, portanto, só 5 marchas. Com ela fiz algumas provas, depois – com a ajuda de um amigo – tive condições para comprar uma nova. Então comprei uma Caloi 12, o que representou uma evolução. Ela possuía aros de alumínio e pneus mais finos, e cheguei a conquistar alguns triatlos com ela. Após isso, obtive o patrocínio da Intral. Ganhei uma nova bike – uma Trek 2100, que possibilitou uma grande evolução nos pedais e, consequentemente, minha profissionalização.  

K: O que marcou a sua trajetória no ciclismo?  

D: Minha trajetória foi marcada por muito treinamento – mesmo com frio e chuva – e, acima de tudo, muito prazer. Das três modalidades que treino, o ciclismo foi a que eu sempre obtive melhor desempenho.

K: Em toda a sua história como ciclista, quais foram os maiores aprendizados e lições que você adquiriu na prática desta modalidade?   

D: No pain, no gain. Quando iniciei no triatlo, o ciclismo era meu ponto fraco, pois até então meus treinos eram mais focados em natação e corrida. Após muito treino e esforços, os pedais se tornaram minha força na modalidade.  

K: Você passou por dificuldades para chegar até aqui? Quais?   

D: É impossível não passar por dificuldades. Eu venho de uma época em que era comum a falta de condições financeiras, bem como a ausência de equipamentos para adquirir na região.  

K: Com quais projetos relacionados ao ciclismo - e esportes em geral - você está envolvido, e quais pretende dar seguimento no futuro?   

D: Hoje eu tenho uma assessoria esportiva e treino atletas de ciclismo e MTB. Pretendo manter essa linha de trabalho e me especializar a cada dia mais no quesito treinamento.  

K: Como pessoa inspiradora para aqueles que admiram o seu trabalho, você tem algum conselho a deixar?   

D: Não deixe de fazer o que te faz bem e o que você gosta. Pedale, corra, nade e pratique todas as modalidades que quiser. Se a mente está boa, o corpo segue pelo mesmo caminho. Para os atletas que desejam aumentar sua performance, é importante lembrar que o tempo jamais deve ser um empecilho para o treinamento. 

Outras Modalidades


Dia dos Pais

Você herdou sua paixão por esporte com seu pai? Além de seu herói, ele é seu treinador? Poste uma foto com seu pai e conte para nós a sua história de incentivo e ensinamento que aprendeu com ele! Ao postar sua história em nossa linha do tempo no Facebook da Kenpo - com a hashtag #EuAprendiComMeuPai -, você concorre automaticamente a um vale-compras de R$300 em nossas lojas. 

As histórias devem ser postadas até o dia 15/08, às 13h.

Outras Modalidades


Por que usar roupas especiais nos dias frios?

Para praticar esportes em dias frios, ou até mesmo sair para uma simples caminhada, é preciso manter o corpo aquecido. Porém, ao vestir roupas comuns e pesadas, além de limitar os seus movimentos, você prejudicará a respirabilidade e performance do seu corpo. 

Para resolver esse problema, os materiais esportivos contam com tecnologias que garantem a qualidade, a saúde e o conforto durante os seus exercícios, com peças de roupas específicas para as baixas temperaturas. Saiba quais são elas e por quê elas devem ser usadas:

Segunda pele: a primeira peça de roupa deve ser mais fina e ajustada ao corpo. Sua função é servir como isolante térmico e reter o calor do corpo. Além disso, ela permite a transferência da umidade e mantém o seu corpo seco durante a atividade.

Jaqueta Fleece: esta é a camada intermediária, e sua função é garantir o aquecimento. Elas são leves, secam rapidamente e oferecem isolamento térmico ao atleta. Além disso, estão disponíveis em diversos modelos, para se adequar à temperatura na qual o esportista ficará exposto.

Jaqueta quebra vento: esta jaqueta deve ser a última camada de roupa, e é 100% impermeável. Portanto, ela tem a função de proteger o atleta contra frio, vento, chuva e neve. Ela pode ser encontrada em modelos distintos, que podem oferecer desde maior tecnologia para aquecimento do corpo, até uma jaqueta fleece acoplada e removível.

Calças: agora que você já protegeu o tronco, é preciso escolher as calças ideais para proteger suas pernas. Para o aquecimento inicial, você pode optar por usar uma segunda pele também nas pernas e, por cima, uma calça especial para o inverno, feita de material impermeável - para proteção contra chuva e vento -, e leve, para garantir a flexibilidade e liberdade em cada movimento.

 

Para que nesse inverno as suas atividades físicas não sofram interferência do clima, visite uma de nossas lojas e conheça nossos produtos especiais para a estação!

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Amor de mãe é incentivo

Algumas pessoas nascem com habilidades físicas que servem como indicadores para algum esporte. Outras descobrem suas aspirações durante os anos da escola, quando entram em contato com várias modalidades. Porém - com a proximidade do Dia das Mães, é impossível não pensar nos atletas que iniciam a prática de algum esporte devido ao incentivo familiar.

Estimular a prática de esporte entre os filhos, além de ser uma demonstração de cuidado, traz inúmeros benefícios. Especialistas concordam que a prática contribui para o desenvolvimento físico e mental da criança, uma vez que elas dedicarão uma parte de seu tempo em prol de uma ocupação saudável. A saúde física também é relevante. Com a atividade realizada, a criança melhora sua resistência e torna o seu metabolismo mais forte, o que pode prevenir possíveis doenças.

Quando uma criança inicia um esporte, ela desenvolve suas habilidades mais cedo, que serão otimizadas com o passar do tempo. Os aspectos de ordem social também fazem parte da experiência. Ao frequentar os treinos, as crianças conviverão umas com as outras, o que lhes renderá lições valiosas para toda a vida, como o altruísmo, o trabalho em equipe, a amizade e o respeito ao próximo. A rotina esportiva contribui ainda para que desde novo um indivíduo aprenda a criar vínculos com suas atividades e firmar compromissos.

O amor de mãe dedicado durante este processo de incentivo também é fundamental para o desenvolvimento da criança não apenas como atleta, mas como ser humano. Durante o período no qual uma criança realiza a atividade escolhida, ela conta com a segurança e o apoio de sua mãe. Fornecer esta base permite que um filho melhore sua auto estima e cresça com a certeza de que pode superar, cada vez mais, os seus limites.

Outras Modalidades


Kung Fu: força e evolução

Arte marcial milenar, o Kung Fu tem sua história fortemente ligada à história da China. A palavra 'Kung Fu' (??) significa, em tradução livre, "esforço". Quando usada de forma coloquial, ela significa "tempo e habilidade", "trabalho duro", algo que tenha sido adquirido por meio de grande esforço, ou competência física.

Praticada em inúmeros países, inclusive no Brasil, a arte marcial representa o equilíbrio, a sabedoria e a evolução física e mental. Assim como em outras lutas orientais, tal evolução é representada pelas cores das faixas usadas por seus lutadores.

Faixa branca: a cor branca é o reflexo de todas as cores. Portanto, ela simboliza a ingenuidade e a mente livre de seu portador. Nesta etapa, o lutador deve buscar por purificação e transformação, bem como se centrar na infinidade de conhecimentos que tem diante de si.

Faixa azul e roxa: são as cores que representam a dignidade e o respeito a si mesmo. Também são cores ligadas às energias metafísicas, ou seja, indicam que neste grau a busca pela espiritualidade é imprescindível.

Faixa marrom: é a cor que representa o estado sólido. Por isso, mostra a disciplina aprendida até então. Além disso, a cor é um símbolo da conexão entre o lutador e seu patrono. Também sugere dedicação e segurança.

Faixa preta: o preto é a junção de todas as cores. Esta faixa indica que o corpo e a mente encerraram uma jornada e estão prontos para o início de outra, superior. Ela também simboliza humildade, autocontrole, conhecimento e maturidade.

Ao ter conhecimento do significado de cada faixa do Kung Fu, é possível compreender como a arte marcial representa muito mais do que apenas uma luta. A jornada de um lutador durante a sua prática mostra que cada etapa é voltada para um aprendizado e evolução completos, para que, ao final destas trajetórias, seja alcançado a espiritualidade e a força necessárias para seguir na busca pela plenitude.

Outras Modalidades


Deixe uma bike mudar a sua vida

Pedalar é uma atividade prazerosa, comumente tida com um hobbie. Afinal, quem não gosta de pegar sua bicicleta e dar uma volta na cidade ou no parque, sozinho ou com amigos? Além disso, o ciclismo oferece outros inúmeros benefícios, como a redução do estresse, o controle da pressão arterial, a melhora na respiração e auxilia no combate à depressão.

A interação com a cidade, a natureza e as pessoas também é outro ponto alto do ciclismo. Ao dar uma folga de sua rotina dentro um carro, é possível que as pessoas estejam mais perto e façam mais parte da realidade na qual vivem e que, por diversas vezes, transitam sem atentar aos detalhes e sensações.

Inclua o ciclismo em sua rotina

Que tal adotar finalmente o ciclismo como seu esporte? Primeiramente, é necessário conhecer suas várias modalidades e escolher qual a sua preferida, ou qual se adapta melhor a sua rotina e suas necessidades. Você pode optar por passeios urbanos ou trilhas, em grupo ou sozinho, ou até participar de competições.

Independente de sua escolha, é fundamental o uso de equipamento de segurança, como capacetes, e aproveitar sua modalidade com o modelo de bicicleta ideal - as trilhas, por exemplo, exigem modelos que ofereçam maior resistência e absorção de impactos.

A técnica garante segurança

Antes de iniciar a atividade, nunca se esqueça de se certificar se sua bicicleta está em boas condições. Verifique se o pneu está bem calibrado, a situação da correia e dos parafusos, para que nenhum imprevisto aconteça durante o trajeto.

No percurso, tenha sempre uma atitude previsível, principalmente se estiver em grupo, ou em um local com tráfego de carros. Afinal, assim como os automóveis, é imprescindível que nenhum movimento brusco e inesperado seja feito, para não causar acidentes. A regra também vale para trajetos noturnos: ande sempre com o seu alerta luminoso ligado.

Após escolher a sua modalidade preferida e se certificar de todos os aspectos relacionados a sua segurança, nada melhor do que pegar sua bike e aproveitar o seu esporte!

Outras Modalidades


Como escolher o esporte ideal para você

Praticar esportes é um dos meios mais prazerosos de se manter a qualidade de vida. Com os exercícios, é possível manter a saúde arterial, do coração, dos músculos e até reduzir o estresse.

Entretanto, muitas pessoas que ainda não iniciaram algum esporte têm receio de aderir a prática, seja por não encontrar a opção ideal para si, ou a dúvida de que conseguirá praticar tal escolha.

Para ajudar você a escolher o esporte ideal e dar início a uma vida mais saudável, separamos algumas dicas:

Como você lida com rotinas? Se você tem dificuldades em estabelecer e seguir uma rotina, busque por esportes coletivos. Assim, você estabelece um compromisso consigo e com outras pessoas e ainda desfruta do incentivo de seus amigos, como futebol, basquete, entre outros.

Comece com calma: se você ainda é novato nos esportes, entenda que seu organismo precisa começar de forma mais leve. Para aumentar seu desempenho gradativamente, você pode começar com atividades como corrida, caminhada, ou ciclismo.

Consulte um médico: um profissional pode avaliar as suas condições físicas e orientar na escolha.

Explore as alternativas: antes de se decidir por um esporte, experimente praticar vários e, assim, decidir qual lhe agradou mais.
O clima é um fator importante? Se a chuva, o frio, ou o calor são fatores que inibem a sua prática de esportes, é possível optar por um esporte indoor, como natação e futsal.

Confira seus horários: escolha uma atividade que se adapte a sua rotina atual. Dessa forma, não há o risco de você precisar abandoná-la por falta de tempo.
Considere seus gostos: se você ama dançar, por exemplo, invista nesta atividade de forma mais séria!


Quando paramos para avaliar nossas condições físicas, nossa rotina e nossos gostos, é possível encontrar um caminho para incluir a prática de esporte em nosso dia a dia. Seja qual for a sua escolha, lembre-se que a Kenpo Sports está disposta a te auxiliar em sua jornada!